རང་ཚུགས་ཀྱི་ཚོང་ལས་མིན་པའི་ལས་འཆར།བྷུལ་ག་རི་ཡའི་ཝར་ན། · ༢༠༢༦ ལོར་བཙུགས།
MATREYA

ནང་ཆོས་དང་། ཚན་རིག མིས་བཟོས་རིག་ནུས་ཀྱི་ཞིབ་འཇུག་ཁང་།

ཤེས་རབ། · དཔྱད་ཞིབ། · སྙིང་རྗེ།
ཕན་བདེའི་ཆེད་དུ།སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད།
བོད་ཡིག

མིས་བཟོས་རིག་ནུས་ཀྱི་རོགས་རམ་གྱིས་བསྒྱུར། སྐད་ཡིག་མཁས་པའི་ཞིབ་བཤེར་ལ་དགའ་བསུ་ཞུ། · མ་ཡིག (EN) · ནོར་འཁྲུལ་སྙན་སེང་།

མདོ་སྡེ་ཕྲན་ཚེགས། ༡.༨ · པཱ་ལིའི་བཀའ་འགྱུར། · Snp 1.8

བྱམས་པའི་མདོ། སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ལ་བྱམས་པ།

ཚིགས་བཅད་བཅུ་ཡོད་པའི་གཞུང་ཐུང་ངུ་ཞིག [1] གནས་བརྟན་པའི་ཡུལ་རྣམས་སུ་དེ་ཁ་ཏོན་དུ་བྱས་ཏེ་སྲུང་བའི་གཞུང་དུ་སྐད་གསལ་པོས་འདོན། [3] གཞུང་དེ་ཉིད་ Khuddakapāṭha ཡི་དགུ་པ་ཡིན། [2] ཕྱེད་དང་པོས་ཞི་བ་འཚོལ་བའི་མིས་ཇི་ལྟར་འཚོ་བ་སྟོན། ཕྱེད་ཕྱི་མས་སེམས་ཅན་ཐམས་ཅད་ལ་དམིགས་བསལ་མེད་པར་བྱམས་པ་ཇི་ལྟར་སྤེལ་བ་སྟོན། [3]

མ་ཡིག (པཱ་ལི) · བསྐྱར་བཤད།

  1. 1

    Karaṇīyamatthakusalena,
    Yanta santaṁ padaṁ abhisamecca;
    Sakko ujū ca suhujū ca,
    Sūvaco cassa mudu anatimānī.

    གལ་ཆེན་པོ་གང་ཡིན་ཤེས་ཤིང་ནང་སེམས་ཞི་བ་ཐོབ་འདོད་པའི་མི་དེ་འདི་ལྟར་འཚོ། ནུས་པ་ལྡན་ཞིང་དྲང་པོ་སྟེ་ཧ་ཅང་དྲང་པོ། ཁ་བརྡ་བྱེད་སླ། འཇམ་པོ། གཞན་ལས་རང་ཉིད་མཐོར་མི་འཛིན།

  2. 2

    Santussako ca subharo ca,
    Appakicco ca sallahukavutti;
    Santindriyo ca nipako ca,
    Appagabbho kulesvananugiddho.

    ཆོག་ཤེས་ཤིང་གཞན་ལ་ཁུར་མི་འགེལ། ལས་ཀ་མང་པོས་མི་མནར། འཚོ་བ་ཡང་པོ། སེམས་བསྡུས། འདོད་པའི་རྗེས་སུ་མི་འབྲང་། ཡ་རབས། རང་ཉིད་བརྟེན་ས་དེ་རྣམས་ལ་ངོ་བསྟོད་མི་བྱེད།

  3. 3

    Na ca khuddamācare kiñci,
    Yena viññū pare upavadeyyuṁ;
    Sukhino va khemino hontu,
    Sabbasattā bhavantu sukhitattā.

    མཁས་པ་རྣམས་ཀྱིས་སྨད་པའི་ལས་ཆུང་ངུ་ཡང་མི་བྱེད། སྨོན་ལམ་འདི་འདེབས། ཐམས་ཅད་བདེ་ཞིང་ཉེན་མེད་ཡིན་པར་ཤོག ཐམས་ཅད་ཀྱི་སེམས་བདེ་བར་ཤོག

  4. 4

    Ye keci pāṇabhūtatthi,
    Tasā vā thāvarā vanavasesā;
    Dīghā vā ye va mahantā,
    Majjhimā rassakā aṇukathūlā.

    སྲོག་ཆགས་ཇི་སྙེད་ཡོད་པ་ཐམས་ཅད་གཅིག་ཀྱང་མ་ལུས་པ། ཉམ་ཆུང་དང་བརྟན་པོ། རིང་པོ་དང་ཆེན་པོ། འབྲིང་པོ། ཆུང་ངུ་། ཕྲ་མོ་དང་ཟླུམ་པོ།

  5. 5

    Diṭṭhā vā ye va adiṭṭhā,
    Ye va dūre vasanti avidūre;
    Bhūtā va sambhavesī va,
    Sabbasattā bhavantu sukhitattā.

    མཐོང་བ་དང་མ་མཐོང་བ། ཐག་རིང་དང་ཐག་ཉེ་ན་གནས་པ། སྐྱེས་ཟིན་པ་དང་སྐྱེ་བར་འགྱུར་བ་རྣམས་ཐམས་ཅད་བདེ་བར་ཤོག

  6. 6

    Na paro paraṁ nikubbetha,
    Nātimaññetha katthaci na kañci;
    Byārosanā paṭighasañña,
    Nāññamaññassa dukkhamiccheyya.

    སུས་ཀྱང་གཞན་ལ་མགོ་མ་སྐོར་ཞིག གང་དུའང་སུ་ལའང་བརྙས་བཅོས་མ་བྱེད་ཅིག ཡིད་ཕམ་དང་ཁོང་ཁྲོ་ལང་ཡང་ཕན་ཚུན་སྡུག་བསྔལ་མ་འདོད་ཅིག

  7. 7

    Mātā yathā niyaṁ puttam
    Āyusā ekaputtamanurakkhe;
    Evampi sabbabhūtesu,
    Mānasaṁ bhāvaye aparimāṇaṁ.

    ཨ་མས་རང་གི་སྲོག་ལ་མ་ལྟོས་པར་བུ་གཅིག་པུ་སྲུང་བ་ལྟར། སྲོག་ཆགས་ཐམས་ཅད་ལ་མཐའ་མེད་པའི་སེམས་སྤེལ་ཅིག

  8. 8

    Mettañca sabbalokasmi,
    Mānasaṁ bhāvaye aparimāṇaṁ;
    Uddhaṁ adho ca tiriyañca,
    Asambādhaṁ averamasapattaṁ.

    འཇིག་རྟེན་ཡོངས་ལ་བྱམས་པས་མཐའ་མེད་པའི་སེམས་སྤེལ་ཅིག སྟེང་དང་འོག ཕྱོགས་ཀུན་དུ་དོག་པ་མེད། དགྲ་སེམས་མེད། དགྲ་བོ་མེད།

  9. 9

    Tiṭṭhaṁ caraṁ nisinno va,
    Sayāno yāvatāssa vitamiddho;
    Etaṁ satiṁ adhiṭṭheyya,
    Brahmametaṁ vihāramidhamāhu.

    ལངས་པ་དང་འགྲོ་བ། བསྡད་པ་དང་ཉལ་བ་སྟེ་གཉིད་ཀྱིས་མ་ཟིལ་བར་དུ་འདི་དྲན་པར་ཟུངས། འདི་ནི་ད་ལྟ་འདིར་འཚོ་བའི་ཐབས་མཆོག་ཡིན་ཞེས་ཟེར།

  10. 10

    Diṭṭhiñca anupaggamma,
    Sīlavā dassanena sampanno;
    Kāmesu vinaya gedhaṁ,
    Na hi jātuggabbhaseyya punaretī.

    ལྟ་བར་མི་ཞེན། དྲང་པོར་འཚོ། གསལ་པོར་མཐོང་། འདོད་པའི་སྲེད་པ་ཞི་བར་བྱས་པ་དེ་ཡང་བསྐྱར་མི་སྐྱེ།

པཱ་ལི། མཧཱ་སཾ་གཱི་ཏི་པར་གཞི། SuttaCentral [1] དགེ་སློང་སུ་ཇཱ་ཏོའི་ཚད་ལྡན་འགྱུར་ SuttaCentral ཐོག་སྦྲེལ་ཐག་ནས་ཀློག་རོགས། [1] ལོ་ཙཱ་བས་རང་གི་བརྩམས་ཆོས་བཟོ་སྐྲུན་ AI ལ་མི་བེད་སྤྱོད་པར་ཞུས་ཡོད་པས། [6] AI ཡི་རོགས་རམ་གྱིས་བསྒྲིགས་པའི་བསྐྱར་བཤད་ཀྱི་ཟུར་དུ་ང་ཚོས་དེ་བསྐྱར་འགོད་མི་བྱེད། SuttaCentral · Snp 1.8 ↗

ཟླ་སྒྲིག་རེའུ་མིག

ཐ་སྙད།ང་ཚོས་ཇི་ལྟར་བསྒྱུར་བ།གང་ཉམས་པ།
mettāབྱམས་པ།བརྩེ་དུང་དང་ཞེན་ཆགས་མ་ཡིན་པར་སེམས་ཅན་གང་ལའང་རང་དོན་མེད་པའི་བདེ་འདོད་དེ། ངོ་མི་ཤེས་པ་དང་མི་དགའ་བ་ཡང་ཚུད།
santaṁ padaṁནང་སེམས་ཞི་བ།ཆོས་བརྒྱུད་དུ་འདི་མྱ་ངན་ལས་འདས་པ་སྟེ་རྣམ་གྲོལ་ཆེན་པོ་ཡིན། ཞི་བ་ཞེས་པ་དགོངས་དོན་ལས་དམའ།
mānasaṁ aparimāṇaṁམཐའ་མེད་པའི་སེམས།ཚིག་དོན་དུ་ཚད་མེད་པའི་ཡིད། སེམས་དང་ཚོར་བ་མཉམ་དུ་སྟེ་ཚོར་སྣང་ཁོ་ན་མ་ཡིན།
sīlavāདྲང་པོར་འཚོ།ཚུལ་ཁྲིམས་ནི་སྤྱོད་ལམ་གྱི་སྒྲིག་གཞི་དང་སྡོམ་པའི་མ་ལག་ཧྲིལ་པོ་ཡིན་པས་དྲང་བདེན་ཁོ་ན་མ་ཡིན།
brahmaṁ vihāraṁད་ལྟ་འདིར་འཚོ་བའི་ཐབས་མཆོགཚིག་དོན་དུ་ཚངས་པའི་གནས། ཚད་མེད་བཞི་སྟེ་བྱམས་པ། སྙིང་རྗེ། དགའ་བ། བཏང་སྙོམས་ཀྱི་གཅིག
na gabbhaseyyaṁ punar etiཡང་བསྐྱར་མི་སྐྱེ།ཚིག་དོན་དུ་མངལ་དུ་ཡང་མི་ཉལ། ཚིག་འདི་སྐྱེ་བ་ཕྱི་མའི་ལྟ་བར་བརྟེན་ཡོད་ལ་བསྐྱར་བཤད་ཀྱིས་དེ་མ་བཤད།

འགྲེལ་བཤད་ཀྱི་འབད་བརྩོན།

འགྲེལ་བཤད། ༡ · ཆོས་བརྒྱུད།

སྲུང་བའི་གཞུང་།

འགྲེལ་པ་ལྟར་ན། ནགས་ཚལ་དུ་ལྗོན་ཤིང་གི་ལྷ་རྣམས་ཀྱིས་འཇིགས་སྐུལ་བྱས་པའི་དགེ་སློང་རྣམས་ལ་སངས་རྒྱས་ཀྱིས་མདོ་འདི་གསུངས། དགེ་སློང་རྣམས་ཕྱིར་ལོག་སྟེ་ཁོར་ཡུག་ཡོངས་ལ་བྱམས་པས་གནས་པས་ལྷ་རྣམས་ཀྱིས་ཁོང་ཚོར་ཞི་བདེ་བྱིན། [3] དེའི་ཕྱིར་གནས་བརྟན་པར་མདོ་འདི་སྲུང་བའི་གཞུང་ (paritta) དུ་སྐད་གསལ་པོས་འདོན། [3] འགྲེལ་པས་མདོ་ཆ་གཉིས་སུ་ཕྱེ་སྟེ། དང་པོས་ཚུལ་ཁྲིམས་ཀྱི་འཚོ་བ་དང་། གཉིས་པས་བྱམས་པ་སྤེལ་བའི་ཐབས་ལམ་ཉིད་སྟོན། [3]

འགྲེལ་བཤད། ༢ · ཡིག་རིག

ཁ་སྣོན་བྱས་པའི་སྙན་ངག

ལོ་ཙཱ་བ་དགེ་སློང་སུ་ཇཱ་ཏོས་ཚིགས་བཅད་མཐའ་མ་སྡེབ་སྦྱོར་གཞན་ཞིག་གིས་བྲིས་ཤིང་ཕྱིས་སུ་ཁ་སྣོན་བྱས་པ་འདྲ་ཞེས་གསལ། སྙན་ངག་འདི་ཚིགས་བཅད་དགུ་པས་རང་བཞིན་གྱིས་མཇུག་རྫོགས་ལ། ལྟ་གྲུབ་ཀྱི་མཇུག་བསྡུ་ནི་མ་ཡིག་ནང་པའི་ཆོས་སུ་མ་འདང་བར་མཐོང་བའི་ཕྱིར་བྱུང་བ་འདྲ། [1] ཉམ་ཆུང་དང་བརྟན་པོ (tasa-thāvara) ཞེས་པ་ནི་ཇེ་ནའི་གཞུང་གི་ཚིག་སྤྱི་ཡིན། [1] རྒྱ་གར་སྔ་མའི་དཀའ་ཐུབ་པའི་ལམ་ལུགས་མི་འདྲ་བས་ཚིག་མཛོད་མཉམ་སྤྱོད་བྱས།

འགྲེལ་བཤད། ༣ · སེམས་ཁམས་རིག་པ།

ཚོར་བའི་སྦྱོང་བརྡར།

མདོ་འདི་ལམ་སྟོན་དུ་ཀློག་ན་སྦྱོང་བརྡར་ཞིག་སྟེ་སེམས་ཅན་ཇེ་མང་ལ་བདེ་བ་སྨོན་པ་ཡིན། བྱམས་པ་དང་སྙིང་རྗེའི་སྒོམ་གྱི་ཞིབ་འཇུག་ཕྱོགས་བསྡུས་ཤིག་གིས་དེ་དང་ཚོར་བ་དགེ་བ་འཕེལ་བ་དང་མི་དགེ་བ་ཉུང་བ་འབྲེལ་བ་ཡོད་པར་བཤད། འོན་ཀྱང་དཔང་རྟགས་མང་པོ་ད་དུང་སྔོན་འགྲོའི་རིམ་པར་ཡོད། [4] ལས་ཀ་བྱེད་མཁན་ན་གཞོན་ ༡༣༩ ཡོད་པའི་ཚོད་ལྟ་ཞིག་ནང་སྦྱོང་བ་འདིས་ཉིན་རེའི་ཚོར་བ་དགེ་བ་འཕེལ་ཞིང་། དེ་བརྒྱུད་འཚོ་བར་ཚིམ་ཚད་འཕེལ། སེམས་སྡུག་གི་རྟགས་ཉུང་དུ་ཕྱིན། [5] དོ་སྣང་། མདོ་འདི་སེམས་བཅོས་ཀྱི་ཆེད་དུ་བྲིས་པ་མིན་ལ་ཞིབ་འཇུག་གིས་དེང་རབས་ཀྱི་ཐབས་ལམ་ལ་དཔྱད་ཀྱི་གཞུང་ཉིད་ལ་མིན།

འགྲེལ་བཤད། ༤ · རྩོམ་སྒྲིག་པའི་བསམ་ཚོད་དཔའ་བོ།

འཕྲུལ་འཁོར་གྱི་ཆེད་དུ་བྱམས་པ་ཡིན་ནམ།

མདོ་འདིས་མཐའ་མེད་པའི་བརྩི་སྲུང་གི་ཁྱབ་ཁོངས་ཤིག་འགོད་དེ། མཐོང་བ་དང་མ་མཐོང་བ། ཐག་རིང་དང་ཉེ་བ། སྐྱེས་ཟིན་པ་དང་སྐྱེ་བར་འགྱུར་བ། འདི་ནི་དེང་སང་ AI གསར་སྤེལ་བ་ལ་འདྲི་བའི་དྲི་བ་དང་འདྲ། མ་ལག་ཅིག་གིས་ནམ་ཡང་མ་མཐོང་བའི་མི་སྟེ་དེའི་ལན་གྱིས་ཐད་ཀར་མིན་པར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པ་དང་མི་རབས་མ་འོངས་པའི་དོན་ཇི་ལྟར་བསམ་དགོས། འདི་ནི་ཆོས་བརྒྱུད་ཀྱི་བསླབ་བྱ་མིན་ལ་ཞིབ་འཇུག་གི་མཇུག་འབྲས་ཀྱང་མིན་པར་ང་ཚོས་གྲོས་བསྡུར་ལ་འབོད་པའི་དྲི་བ་ཡིན།

ཁུངས།

  1. SuttaCentral — Snp 1.8 Mettasutta: Pāli (Mahāsaṅgīti) and translation by Bhikkhu Sujato with notes
  2. SuttaCentral — Kp 9 Mettasutta: the same text in the Khuddakapāṭha
  3. Piyadassi Thera, The Book of Protection (Paritta), Access to Insight
  4. Hofmann S.G., Grossman P., Hinton D.E. Loving-kindness and compassion meditation: potential for psychological interventions. Clinical Psychology Review 31(7), 1126–1132 (2011)
  5. Fredrickson B.L. et al. Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. JPSP 95(5), 1045–1062 (2008), doi:10.1037/a0013262 — free full text in PMC
  6. SuttaCentral forum, thread 35565: Bhikkhu Sujato on using SuttaCentral data and his translations for AI

རྗེས་མར་གཞུང་གང་བསྐྱར་བཤད་བྱེད་དགོས། གྲོས་མོལ་ཁང་ངམ་གློག་འཕྲིན་བརྒྱུད་གྲོས་འགོ་ཞུ་རོགས།